Si vous disposez d’un iPhone assez récent (Version 3GS mini), vous avez constaté qu’une application « Nike+ » est fournie avec. Elle peut être activée justement dans les « réglages » et l’icône apparaît comme une grande lors de cette activation. Je n’étais jusque là pas fan de le course à pied (à vrai dire j’étais morte-mode carpette après avoir fait un tour complet du collège lors des cours d’endurance) mais quand j’ai vu les possibilités du gadget je me suis dit que ça pouvait être amusant de le tester.
En fait l’application va de paire avec un petit capteur Nike, il s’agit plus précisément d’un accéléromètre, disponible en magasin (ou sur le site internet). A priori, ce petit capteur pas plus gros qu’un pouce, est prévu pour se glisser dans des chaussures Nike estampillées Nike+, un trou dans la semelle étant prévu à cet effet. Personnellement j’aime bien Nike mais cependant niveau chaussures, je n’ai pas des Nike mais des New Balance, qui sont MES baskets de sport, qui sont parfaitement bien adaptées à la morphologie de mes pieds, qui sont de surcroit récentes et en bon état, ce qui justifie ce non-désir d’investir dans une nouvelle paire. J’imagine que bon nombre d’entre vous se trouvent dans le même cas que moi. Pour nous donc, il existe une parade, un clip qui se fixe directement sur vos lacets et qui sont vendus sur le site de Macway, Runaway de marque Switcheasy.
Commencez déjà par créer votre playlist-spéciale-running sur votre iTunes et exportez-là sur votre iPod. Dans cette playlist vous pourrez choisir LE morceau qui vous reboostera en cas de baisse de régime, c’est the PowerSong.
Sur l’application Nike+, vous choisissez votre programme (Standard, Course sur une durée ou une distance précise …), puis sélectionnez votre playlist. On vous demandera de marcher pour activer le capteur. S’il est neuf il se peut qu’il soit « éteint », dans ce cas, enfoncez le petit bouton au dos dudit capteur. Cliquez sur « play » sur votre iPhone et commencez à courir. Suivant votre paramétrage de départ, une voix vous donnera régulièrement des indications sur votre course. Quand vous avez fini, appuyez juste sur « Terminer », déclipsez votre capteur et rangez-le soigneusement.
Une fois rentré chez vous, lancez iTunes, rubrique Nike+ iPod, vous seront indiquées des informations sur votre dernière course. Si vous avez crée un compte sur le site de Nike+ vous pouvez commencer les choses amusantes 🙂 : sélectionnez « envoyer automatiquement les données à nikeplus.com » et cliquez sur « Synchroniser » en bas à droite. Votre course est envoyée sur votre compte Nike+ et là, vous pouvez avoir votre suivi personnalisé :
Personnellement pour une première course ce n’est pas trop mal 😉 …
Au fur et à mesure, vous pouvez avoir un vrai carnet de bord de vos progrès, disposer de graphiques comparatifs, et entrer dans des niveaux supérieurs à chaque échelon de grimpé (niveaux symbolisés par des couleurs, allant du jaune au noir). Vous pouvez également vous inscrire à des programmes « coaching » pré-définis (courir 5, 10 kms, courir un marathon …) ou à des « défis ». A savoir que le site est communautaire et que vous pouvez ainsi comparer vos performances à celles de vos amis.
Pour ceux qui n’ont pas d’iPhone ou d’iPod, il existe des bracelets USB qui servent de récepteurs, le software étant à télécharger sur le site de Nike+. Malheureusement il n’existe que pour Windows et Mac, le puristes de Linux n’auront qu’à l’émuler. Et pour ceux qui veulent tout savoir de leur rythme cardiaque, il existe une ceinture cardio compatible, la ceinture Polar Wearlink+. Mais, au vu de ce que j’ai pu lire sur le web, elle n’est malheureusement pas compatible avec l’iPhone.
PS : Notez qu’en une course, on ne dépense que peu de calories … un sport à long terme n’est fait que pour optimiser la capacité musculaire, donc ne vous jetez pas sur la première pizza venue juste après votre effort 😉